❤ Como acelerar tu metabolismo ❤

 ❤ Hola!! Hoy voy a dar unos tips/trucos fáciles para acelerar el metabolismo y así puedas perder peso mas rápido: 

❤ Beber agua fría: El agua puede ayudar con la saciedad al momento de comer. Otros estudios demuestran que beber agua media hora antes de comer puede ayudarnos a comer menos alimentos ya que nos llena previo a la comida. El agua también puede acelerar nuestro metabolismo. Existen estudios que han demostrado que beber 17 onzas (0.5 litros) de agua aumenta el metabolismo en reposo en un 10-30% durante aproximadamente una hora.

❤ Practicar entrenamientos deportivos de alta intensidad: Puede ayudarnos a quemar más grasa al aumentar nuestra tasa metabólica, incluso después de que el entrenamiento haya terminado. Se dice que este efecto es superior para entrenamientos de alta intensidad que para otros tipos de ejercicios. La clave es incorporar a la rutina semanal de ejercicios algunos entrenamientos de alta intensidad para acelerar el metabolismo y quemar más grasa.

❤ Consumir té verde: Se ha demostrado que el té verde es excelente para el cuerpo humano. Entre muchos beneficios, acelera el metabolismo en un 4–5%. Ayuda a convertir parte de la grasa almacenada en nuestro cuerpo en ácidos grasos libres, aumentando la quema de grasa en un 10-17%. Ya que son bajos en o libres de calorías, beber té verde después de tus comidas puede ayudarte a bajar de peso y a mantenerlo también.

❤ Dormir bien por la noche: La falta de sueño está directamente relacionada con un aumento significativo en el riesgo de obesidad, factor que puede deberse en parte a los efectos negativos que la falta de sueño tiene en nuestro metabolismo. Se recomienda procurar dormir entre 7 a 9 horas cada noche.

❤ Hacer 45 minutos de ejercicios 'cardio' tres veces por semana: Según un estudio, hacer 45 minutos de bicicleta podría mantener elevada la velocidad del metabolismo durante casi doce horas.

❤ Incorporar alimentos picantes a tu alimentación: Los chiles y ajíes contienen capsaicina, una sustancia que nos puede ayudar también a acelerar nuestro metabolismo. Un estudio interesante dicta que comer alimentos picantes nos ayuda a quemar alrededor de 10-20 calorías adicionales por comida.