♥ Planea todo para tu ayuno:
- Debes elegir cierta cantidad de horas o días, pensar en eventos futuros (como por ejemplo si debes asistir a un lugar donde debas comer), apartar la comida de tu camino y día a día (no llevar dinero al salir, mantenerte lejos de la cocina o mantener la cocina sin alimentos con los que puedas atracarte).
- Si es posible, opta por consumir vitaminas durante ayunos largos para no sufrir malestares.
♥ Mentalízate:
- Para realizar un ayuno efectivo necesitas ser capaz de establecer en tu mente tu meta y ser capaz de inspirarte constantemente para no fracasar. Evalúa la dificultad de tu ayuno y haz lo posible para mantenerte enfocada, sea estando ocupada (organizar actividades) o mantenerte inspirada (como por ejemplo mirando thinspo, leyendo blogs, etc.). Es decir, tener una fuente que te proporcione energía para continuar con el ayuno.
♥ No ceder al hambre:
- Es evidente que para realizar un ayuno debes manejar el hambre, sin embargo, puede resultar difícil al momento donde tu estómago pide a gritos comida. Debes neutralizar esto (busca la forma de encontrar una distracción para el hambre) y mantente consumiendo agua todo el tiempo que puedas. El hambre parecerá imposible de manejar hasta que logres dominarlo; ahí será cuando tendrás poder sobre tu cuerpo.
♥ Acepta que en un principio la pasarás mal (o tal vez no):
- Tu cuerpo manifestará malestar para que lo alimentes; ahí dependerá de tu autocontrol y fuerza de voluntad ceder o no. Quizás sientas náuseas, dolores de cabeza e incluso mareos, pero estos son normales (sobre todo en principiantes) y, como dije anteriormente, pueden ser sobrellevados con vitaminas. Pero si no es posible acceder a ellas, entonces prepárate para estos malestares y ten en cuenta que si no puedes más, está bien parar, podrás intentarlo de nuevo en el futuro.
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