♥ Tips para comenzar ♥

♥ Nunca comas en secreto: Este es un hábito terrible que conduce a atracones compulsivos. Si no lo comieras delante de todos tus amigos, ¡no deberías comerlo en absoluto! Además, si solo comes cerca de otras personas, sabrán que comes y asumirán que también comes solo.

♥ Nunca comas de un recipiente, cartón o frasco: Siempre come de un plato o tazón. Esto te ayudará de varias maneras: verás, cuánto estás comiendo realmente; puedes determinar de antemano cuánto comerás; usar un plato o tazón pequeño te hará comer aún menos; puedes contar/medir una porción exacta y conocer la cantidad exacta de calorías que consumes.

♥ Da tu ropa a caridad a medida se hacen demasiado grandes para ti: No lo guardes "por si acaso".

♥ Si vives sola, coloca thinspo y/o invierte las imágenes de thinspo en la despensa y el refrigerador: Un espejo también funciona bien.

♥ Cuando tengas punzadas de hambre: Imagínate que tu estómago se está comiendo la grasa y que lo que sientes es la sensación de delgadez y la quema de grasa.

♥ El café es un supresor del apetito: Bébelo negro o con edulcorantes sin calorías.

♥ Cuenta la cantidad de cucharadas y de veces que masticas: Planifica de antemano cuántas puedes tener. Luego hazlos más pequeños o usa utensilios más pequeños.

♥ Bebe agua antes de comer: Si todavía tienes hambre, bebe té verde o caldo. Si aún necesitas comer, comerás menos de lo que deberías.

♥ Come alimentos bajos en calorías con sabores fuertes: A veces anhelas el sabor, no la comida. Para el caldo, usa menos agua de la recomendada. Menta y pepinillos son buenas opciones.

♥ No comas nada a menos que sepas la cantidad exacta de calorías que contiene: De lo contrario, puedes subestimar en gran medida su consumo de calorías. Las salsas y aderezos son los más engañosos. Busca las calorías para marcas o restaurantes en específico. La cantidad de calorías puede variar mucho según la marca y especialmente al comer fuera.

♥ Mastica chicle mientras cocinas: De esa manera, no puedes comer bocados mientras cocinas, y no querrás comerlo todo hasta que esté listo.

♥ Mantén la comida fuera de la vista: y mantente alejada de la comida y la cocina para no pensar en atracarte (pero si vives en familia, no tanto como para que sospechen).

♥ Observa a otras personas comer: especialmente a las personas con sobrepeso.

♥ Mantén el efectivo en tu billetera (no en bolsillos): para que no gastar dinero en comida.

♥ Escribe tu peso actual en una mano y tu peso objetivo en la otra ponlo de fondo de pantalla, o donde sea que te recuerde no comer: Cuando vayas a comer, recordarás que tan delgada quieres ser.