♥ Dieta Rápida (10 kg en 13 días) ♥

♥ Tienen varias opciones para comer cada día, solo pueden elegir una de las opciones!

♥ Lunes:

- Desayuno: Café solo.

- Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate.

- Cena:1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha. / Ensalada verde.

♥ Martes:

- Desayuno: Café o té.

- Almuerzo: 1 Filete de ternera mediano a la plancha. / Ensalada verde.

- Cena: 7 Lonchas finas de jamón cocido. / 1 yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

♥ Miércoles:

- Desayuno: Café o té y un tostada.

- Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos. / 1 Naranja.

- Cena: 2 Huevos duros. / 5 lonchas de jamón cocido. / Ensalada verde.

♥ Jueves:

- Desayuno: Café o té y una tostada.

- Almuerzo: 1 Huevo duro. / 3 zanahorias rellenas. / 7 lonchas de jamón cocido.

- Cena: Ensalada de frutas variadas. / 1 yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

♥ Viernes:

- Desayuno: Café o té. / 5 lonchas finas de jamón cocido. / 1 taza de zanahorias hervidas.

- Almuerzo: 2 rodajas de pescado cocido a la plancha (cualquier tipo). / 1 Tomate. / 1 taza de zanahorias hervidas.

- Cena: 1 Filete de ternera o pollo grande, cocido o a la plancha.

♥ Sábado:

- Desayuno: Café o té.

- Almuerzo: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón. / Ensalada verde.

- Cena: 2 Huevos duros. / 1 Taza de zanahorias ralladas.

♥ Domingo: 

- Desayuno: Café o té.

- Almuerzo: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha. / 1 Naranja.

- Cena: Se puede elegir una cena de cualquier día anterior.